Lemak Perut

Lemak Perut : Dua kata ini tampaknya menjadi kutukan bagi Anda. Lemak Perut juga dijadikan sebagai kesempatan emas, seperti menjual suplemen diet, buku diet, dan artikel web yang menjanjikan cara-cara baru untuk menghilangkan lemak perut.

Ternyata banyak peneliti dan ahli kesehatan sibuk dengan kasus lemak perut meskipun dengan alasan yang berbeda. Dalam 30 tahun terakhir, kami telah belajar banyak tentang lemak tubuh. Para ilmuwan menilai lemak sebagai cadangan energi yang tertidur, tapi sekarang kita tahu bahwa lemak adalah jaringan yang sangat aktif, metabolik yang berpengaruh, dan konsekuensi kesehatan sangat bervariasi tergantung di mana letak lemak tersebut.

Jika kita memusatkan perhatian kita pada daerah perut, ada dua kategori utama dari lemak : 
Lemak subkutan (terlihat, lapisan luar perut Anda yang dapat dicubit) dan lemak visceral (juga disebut intra-abdominal fat), yang terletak tersembunyi di sekitar organ internal Anda. Ternyata dua jenis lemak tersebut memiliki peran yang berbeda. Lemak visceral tampaknya menjadi salah satu jenis yang paling berbahaya dari lemak tubuh. Lemak dengan hormon berbahaya dan senyawa inflamasi yang dapat menyebabkan perubahan metabolisme yang tidak diinginkan, yang tampaknya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, demensia, dan kondisi lain.

Mustahil untuk menentukan berapa banyak lemak visceral yang Anda miliki tanpa bantuan peralatan berteknologi tinggi, tapi ada cara yang sangat sederhana untuk mendapatkan gambaran kasarnya. Secara umum, simpanan lemak visceral tubuh sebanding dengan jumlah lemak perut yang terlihat. Dengan kata lain, jika Anda memiliki "perut bir", seperti berbentuk apel, atau lingkar pinggang yang besar, Anda seperti menggendong atau membawa lemak yang tidak sehat didalam tubuh Anda. Dan jika Anda membuang atau melepas lemak perut eksterior Anda, Anda akan kehilangan lemak visceral yang berbahaya juga.

Apa Yang Benar-benar Membantu Membakar Lemak Perut ? 
 Di sinilah saya bisa berbagi kabar baik. Ketika Anda pertama kali mulai kehilangan berat badan, Anda akan secara otomatis kehilangan sesuatu yang buruk, yaitu lemak intra-abdominal pada tingkat tercepat. Jenis lemak ini adalah aset yang paling likuid ditubuh Anda ketika tubuh Anda membutuhkan energi, itu adalah sumber yang paling mudah. Tidak peduli bagaimana cara Anda memilih untuk mengurangi beberapa pound, apakah dengan mengurangi kalori, olahraga, atau (idealnya) besarnya ancaman lemak visceral akan diprioritaskan seperti kolam renang energi relatif terhadap lemak lainnya dalam tahap awal penurunan berat badan. Hal ini mungkin menjelaskan mengapa mengurangi 10 atau 20 pound secara substansial dapat menurunkan gula darah dan tingkat insulin, tekanan darah, kolesterol, dan faktor risiko lainnya. Ini juga berarti bahwa, bahkan jika Anda tidak mengurangi berat badan anda sesuai tujuan Anda, Anda masih akan secara dramatis meningkatkan kesehatan Anda dengan kehilangan berat badan. 

Dan masih ada lagi kabar baik. Sebuah studi menunjukkan bahwa jika Anda terus berolahraga setelah kehilangan berat badan, Anda tidak akan mendapatkan kembali semua lemak perut yang berbahaya yang telah Anda buang.

Diet dan Lemak Perut
Faktor yang paling penting dalam masalah menghilangkan lemak perut yang berbahaya adalah dengan menjaga keseimbangan kalori negatif, yaitu makan lebih sedikit daripada kalori yang Anda bakar setiap hari. Dengan menciptakan defisit energi, Anda akan secara otomatis mengurangi lemak perut dalam proporsi yang lebih tinggi dengan jenis lain dari lemak selama beberapa bulan pertama diet.

Namun, Anda mungkin pernah mendengar bahwa makan makanan tertentu seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, buah, cuka dan teh hijau dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak Anda, sementara yang lain seperti gandum dan gula langsung ke bagian tengah tubuh Anda. Tidak ada banyak bukti ilmiah yang mendukung klaim ini, banyak yang didasarkan hanya pada satu atau dua studi pendek, atau tidak ada sama sekali. 

Yang mengatakan berikut adalah beberapa percobaan yang menunjukkan beberapa hasil yang menarik. (Karena mereka menyelaraskan dengan prinsip-prinsip umum dari makan yang sehat, Anda tidak akan melakukan kesalahan apapun dengan memasukkan lebih makanan yang Anda sukai, selama Anda memperhitungkan kalorinya).

Ditulis oleh Unknown pada tanggal Tuesday, June 21, 2016